Membangun rutinitas malam untuk tidur yang lebih tenangMembangun rutinitas malam untuk tidur yang lebih tenang
Rutinitas malam berperan penting dalam menyiapkan tubuh untuk tidur. Ketika aktivitas dilakukan secara konsisten, pikiran akan mengenali bahwa waktu istirahat sudah dekat. Hal ini membantu transisi yang lebih lembut dari