Rutinitas malam berperan penting dalam menyiapkan tubuh untuk tidur. Ketika aktivitas dilakukan secara konsisten, pikiran akan mengenali bahwa waktu istirahat sudah dekat. Hal ini membantu transisi yang lebih lembut dari
Lingkungan tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas istirahat. Kamar yang rapi dan tenang membantu pikiran lebih mudah rileks. Suasana sederhana namun nyaman menciptakan rasa aman saat tidur. Pencahayaan yang redup
Pikiran yang aktif sering menjadi penghalang utama untuk tidur nyenyak. Menenangkan pikiran sebelum tidur membantu tubuh merasa lebih siap untuk beristirahat. Kesadaran terhadap kondisi mental menjadi langkah awal yang penting.
